牛奶🥛喝腻了可以做成酸奶,自制酸奶,无添加,无糖!外面卖的酸奶很少有无糖的,买个酸奶机自己做,健康无添加。【就是真的挺酸的哈哈哈哈哈哈
用料
脱脂牛奶 | 250ml |
酸奶菌 | 1克 |
减脂餐-自制无糖酸奶的做法
器皿开水煮3分钟消毒。
我只有德运的脱脂奶粉,冲了250ml(也可以一盒牛奶)。特别注意,牛奶不能太烫,最好放凉或者直接用常温的,太热容易让酸奶菌失活。
准备好酸奶菌。
酸奶菌倒入牛奶🥛中,搅拌均匀。
将含酸奶菌的牛奶倒入杯子中。
盖上盖子。
放入酸奶机中,现在夏天,而且量不多,6个小时就好。
可以加低糖果酱调味(减肥最好不加,少量加)
也可以放上喜欢的水果一起吃。
小贴士
1、最好做好酸奶之后拿出来放冰箱冷藏一晚,口感更醇厚饱满,粘稠。
2、下次做酸奶可以用这次做的酸奶舀两勺做菌种即可,循环做几次最好重新用菌粉做。
3、像这种用分杯的最好器皿提前消毒再做,减少杂菌。
4、自制酸奶味道真的挺酸的哈哈哈哈哈,所以外面卖的那种甜的肯定是加了巨多的糖!减肥还是少喝点那种。自己做了就知道是有多酸了!