用料
| 黑麦粉 | 300克 |
| 酵母 | 4克 |
| 水 | 170克 |
| 盐 | 1.5克 |
| 馅 | |
| 虾仁 | |
| 青菜 | |
| 耗油 | 两勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 玉米淀粉 | 1勺 |
| 白糖 | 1克 |
| 水 | 小半碗 |
低卡黑麦虾仁欧包的做法
虾仁适量
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
耗油 生抽 料酒 白糖 水 搅拌均匀备用
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
热锅下油放虾仁炒微黄
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
虾仁炒微黄把调好的料汁倒进去
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
汤汁变稠就可以了
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
锅里放水加点盐，水开放青菜下去焯水两分钟然后捞出过凉水
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
把过好凉水青菜切成丝挤干水分备用
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
黑麦粉加酵母盐水揉成面团盖上保鲜膜醒发半小时
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
醒发两倍大就可以了
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第10张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第10张")
面团揉成长条切成四个面团
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第11张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第11张")
面团擀开加入青菜和虾仁包起来
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第12张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第12张")
包好的欧包撒上黑麦粉，用修眉刀割几刀，割不割都可以，主要是为了好看😃
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第13张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第13张")
烤箱提前175预热五分钟，然后放面团进去烤25分钟
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第14张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第14张")
简单低卡又好吃的黑麦欧包就做好了
![低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第15张]( "低卡黑麦虾仁欧包的做法步骤图，怎么做好吃 第15张")
