家常一人食🍱通勤便当No.4做法，一人食🍱通勤便当No.4食谱与做法

有颜有型又美味！

遵循食物多样化、比例适当、清淡少盐的膳食原则。从摈弃No.1单一的白米饭，转为No.2的杂粮饭，再到No.3以杂粮+粗粮+全麦+蔬菜+水果+豆、蛋、虾的每日午餐便当，肉眼可见地丰富了味蕾的需求，早晚餐也相应受益，体脂率下降明显。爱上了这个改变饮食结构的过程，更爱这样的自己。

【通勤便当集合】
No.1：
No.2：
No.3：
No.4：
No.5：
NO.6：

用料  

一人食🍱通勤便当No.4的做法  

1. 7月22日午餐

2. 7月23日午餐

3. 7月24日午餐

4. 7月30日午餐：
   藜麦饭打底

5. 8月6日午餐：
   居家隔离第5天，坐标江苏省扬州市。

6. 9月3日午餐：
   今天封控小区解封了，可以上班啦！

7. 9月4日午餐：
   南瓜饭是昨晚煮好的，干丝买的是切好的半成品，配菜现切（火腿、蘑菇）现泡（木耳）现解冻（虾仁、蛋饺）。7:18开始做，7:46出门，8:00准时到公司打卡。只要有想吃的心，什么事都能干成。😁

8. 9月6日午餐

9. 9月7日午餐