家常便当🍱午餐 • 素做法，便当🍱午餐 • 素食谱与做法

素菜洗切麻烦，烧烧煮煮快手的。
我持蛋奶素，鸡蛋做点心，基本不做菜。
菜不够，蛋来凑😝

尽管吃素，这样的高油高糖口味好，并不健康，还得进一步改变。🈶️点难😅

用料  

便当🍱午餐 • 素的做法  

1. 单位午餐不合口味时，才自己动手😁
   食材记录在每个午餐下，调味争取尽量简单😋

2. 烤花菜+炒豆苗+五香素鸡+酱蛋+糖醋樱桃小萝卜+鹰嘴豆

3. 素鸡排+青椒胡萝卜土豆丝+丝瓜毛豆+白菜炖冻豆腐+鹰嘴豆+十谷杂粮饭

4. 素锅贴+蒸山药+白煮蛋+鹰嘴豆+水果+黄瓜汁　

5. 橄榄菜刀豆+卷心菜香菇+青椒胡萝卜土豆片+油焖茭白

6. 藜麦饭+青菜油面筋+麻辣豆腐+椒香榨菜蚕豆瓣+芦笋蘑菇+鹰嘴豆　

7. 杂粮饭+芋艿+茄子+素鸭+金钱菇+笋+鹰嘴豆

8. 藜麦饭+黑椒杏鲍菇+烤豇豆+青椒黑木耳厚百叶丝+炒油条+鹰嘴豆

9. 花菜黑木耳粉丝+蒸南瓜+油焖茭白+蚕豆瓣蘑菇豆腐+鹰嘴豆

10. 16谷杂粮饭+茭白毛豆+茄汁金针菇百叶卷+青椒胡萝卜鹰嘴豆笋干丁

11. 茄汁芦笋鹰嘴豆焗饭+三色小番茄+黑豆豆浆

12. 五香烤麸+腐乳空心菜+炒毛豆+胡萝卜平菇花菜青椒厚百叶+鹰嘴豆

13. 卷心菜丝+蘑菇香菇胡萝卜+甜玉米粒+香椿炒蛋

14. 香煎藕饼+小番茄+青椒素鸡+豆瓣海鲜菇+槐花炒鸡蛋+鹰嘴豆

15. 红烧烤麸+丝瓜毛豆+卷心菜平菇厚百叶丝+鹰嘴豆

16. 杂粮饭+咸菜豆瓣酥+青椒胡萝卜笋干香菇+煎芦笋+蒸山药(老干妈拌)+黑豆豉

小贴士

适合放一起的食材，就杂炒。
切丝切丁熟得快。
尽量少油少糖少调料，健康NO.1