这个食材可能是所有燕麦饼里用料最少的,做这个就是为了给我放空的肚子,寂寞的嘴巴找个寄托,饿的时候来一块,又香又饱腹,脂肪含量还很低,主材只有三样,剩下都是配料,根据自己喜好添加,都是根据自己口感来的,所有除了香蕉和鸡蛋,剩下都是适量,以下只是本人口感,不喜勿喷,谢谢
用料
即食燕麦 | 150g |
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 1个 |
蜂蜜 | 可放可不放 |
黑芝麻/白芝麻 | 各15g(可放可不放) |
生燕麦片 | 30g(可放可不放) |
减肥美食---燕麦饼的做法
挑一个老香蕉(熟透的,最好皮上已经长雀斑的),用勺子,叉子(顺手的工具即可)捣成泥,香蕉的组织是怎么捣都会有小块的,无所谓
打入一个鸡蛋,大小没那么挑剔,只要不是太小就可以
加入燕麦片,即食的那种就可以,我选用的是高纤维麦片,黑白麦片那种,为了增加咀嚼感,我又添加了生燕麦片,这个可放可不放,完全看自己喜好
所有食材都是适量即可,完全根据自己喜好,喜欢紧实的饼干就多加一些燕麦,喜欢松软点的,就少加一些,这都无所谓我比较喜欢紧实有咀嚼感的食物,所以我加的麦片比较多,只要能揉到一起就可以的,加入黑白芝麻,适量,看自己喜好吧,蜂蜜是为了增加燕麦饼的甜度,本来我就不嗜甜 所以我没加蜂蜜,香蕉的甜度已经够了
将揉好的燕麦团分成小份,零食的话,就小小的,做早餐的话,就大一点,我分了十二份,揉搓按压成型
180度预热,烤20分钟,具体看自己家烤箱脾气,出炉,完成
小贴士
对于减肥减脂的人来说,即使最低脂的食材,吃多了也是罪,所以且减且珍惜吧😋😋😋😋