玉米粒的性质和番薯是差不多的,不要多放~
用料
鸡胸肉 | 半块(60克左右) |
番薯 | 一个(285克左右) |
胡萝卜 | 小半根 |
香菇 | 5朵 |
玉米粒 | 20克 |
黑胡椒 | 3勺 |
椒盐 | 8克 |
减肥餐之快手鸡胸肉番薯便当的做法
1、鸡胸肉解冻、香菇泡开
2、胡萝卜、香菇、鸡胸肉切小丁。
3、鸡胸肉凉水入锅,煮沸后放入胡萝卜、香菇丁
。全熟后捞出。4、番薯煮熟(建议放入高压锅内,无水)压成泥,放入鸡胸肉丁、香菇丁、胡萝卜丁搅拌均匀。
5、再放入椒盐、黑胡椒搅拌均匀。捏成一个个团就可以放入饭盒啦~配上蔬菜,中午带到公司,微波炉一热就能吃了~