家常健康主食—甜菜头藜麦饭做法，健康主食—甜菜头藜麦饭食谱与做法

用料  

健康主食—甜菜头藜麦饭的做法  

1. 红菜头一只，洗净

2. 削皮，茎很新鲜，所以不要浪费

3. 这样的杯子，我是一杯藜麦，半杯大米，或者全部藜麦，全部大米，用量看个人吧

4. 一并洗净，放入一个汤碗，加入水。水量刚刚没过米就好，因为蒸的时候菜是会出一些水分的

5. 切片

6. 继续切

7. 切成丁

8. 可以用料理机，我懒得洗，能省略就省略。茎也可以吃，很新鲜，不要浪费。

9. 手也成了红色

10. 切好的丁放入米碗里

11. 加入一勺橄榄油，也可以加入葱油

12. 蒸锅放入足够多的水，水开后40分钟关火，再闷几分钟，如果汤碗里的水用的是开水30分关火就可以了。

13. 打开锅盖

14. 搅拌一下

15. 可以吃啦