有牛排 补充蛋白质
有黄瓜 补充维生素
有凉皮 补充能量
既能吃饱又不易胖
用料
| 凉皮 | 一小碗 |
| 黄瓜 | 一根根 |
| 牛排 | 一块 |
| 黄油 | 3克 |
| 凉拌调料 | 见下 |
拌凉皮【能吃饱的健身餐/减肥餐】的做法
黄瓜切丝
![拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第2张]( "拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第2张")
凉皮先撕开冷水泡，再滚水烫，然后再进冷水后捞起晾干，会更好吃
![拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第3张]( "拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第3张")
牛排煎出焦壳，油保留
![拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第4张]( "拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第4张")
黄瓜丝垫底
![拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第5张]( "拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第5张")
牛排切缕垫底
![拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第6张]( "拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第6张")
1.放入凉皮
2.另起一碗调料：生抽三勺，耗油两勺，花椒油1勺，胡椒面少许，白糖2勺，用量参考自己口味![拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第7张]( "拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第7张")
调料倒入后，加一勺辣椒面，把煎牛排剩余油加热滚烫后，浇到辣椒面上
![拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第8张]( "拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第8张")
先拌匀表面凉皮，再拌匀全部
![拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第9张]( "拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤图 第9张")
小贴士
1.凉皮进冷水，热水，冷水步骤要做