报了私教了 每天都要发进食动态给教练
对于我这个美食爱好者来说 简直是煎熬
在低卡路里的前提下 分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们
因为
用料
| 西兰花 | 1/2个 |
| 秋葵 | 5根 |
| 娃娃菜 | 1/2个 |
| 龙利鱼 | 1/2条 |
| 料酒 | 少量 |
| 姜丝 | 少量 |
| 柠檬 | 几滴 |
低脂低卡路里健身餐的做法
➡️蔬菜水煮
1 水开后放盐 加入秋葵和西兰花 熟了捞起装碟2重新起锅烧水 水开后加入娃娃菜 因为秋葵和西兰花煮后水会变绿 所以要重新煮
➡️龙利鱼
抹料酒加姜丝 滴点柠檬腌制15分钟
水开后 放去清蒸6分钟
把蒸出的水倒掉 装碟食用
小贴士
龙利鱼 想味道浓些 也可以在上面加葱 淋上蒸鱼豉油 卡路里也不会高