家常低脂饱腹营减脂期吃不胖的金枪鱼土豆沙拉蛋卷做法，低脂饱腹营减脂期吃不胖的金枪鱼土豆沙拉蛋卷食谱与做法

减脂期的你一定要试试这款蛋卷哦，口感好好~当做早餐吃，内有蛋白质，蔬菜，主食，三种营养素齐了~

用料  

低脂饱腹营减脂期吃不胖的金枪鱼土豆沙拉蛋卷的做法  

1. 土豆去皮切片码到电饭锅蒸垫上，再码入一个洗干净蛋壳的鸡蛋，电饭锅底部放半碗水。打开电源，走一个煮饭程序，即可蒸熟。
   （一定要隔水蒸，免得土豆泥过湿，不好后面的操作。）

2. 电饭锅工作时，来将胡萝卜切小碎碎的丁

3. 胡萝卜碎碎，水开后煮1-2分钟煮熟，捞出滤干水分，放到一个切配盘里备用

4. 2颗鸡蛋打散搅拌均匀

5. 不沾平底锅热锅后抹油，关火，倒入一半鸡蛋液，晃动锅子使尽量均匀铺开成一个圆形，再开小火，晃动锅子使均匀受热

6. 表面蛋白变白色后，即可关火，用余热让蛋卷全熟。再借助硅胶铲轻松脱离锅底。

7. 土豆蒸熟后，放到装有胡萝卜碎碎的切配盘中，用叉子将土豆撵细腻

8. 此时来调味。
   放入味好美白胡椒粉和椒盐，搅拌均匀

9. 再将白煮蛋剥壳，同样用叉子撵细腻。蛋白可最终小丁的形态，蛋黄是变蛋黄泥了

10. 加入滤干水的金枪鱼半罐，将鱼肉弄细腻。全部食材搅拌均匀

11. 再取一半泥，均匀铺在一张蛋皮上

12. 卷起，切件即可。

13. 全照

14. 近照
    口感超级搭~
    减脂期不要太友好啊~~

小贴士

切件时，你需要一把好刀，这样才切得完美