秋冬季来临，又想减肥，又想吃热乎的！不妨试试这款非常简单容易操作的地中海风味的，烤食蔬吧！
用料
| 玉米 | 一根 |
| 小瓜 | 一根 |
| 土豆 | 100克 |
| 花菜 | 200克 |
| 青红黄椒 | 各50克 |
| 洋葱 | 半个 |
| 秋葵 | 150克 |
| 藜麦 | 50克 |
| 泰国糯米 | 60克 |
| 东北小丁米 | 200克 |
| 橄榄油4 | 40毫升 |
| 三文鱼 | 80克 |
| 蒜片 | 20克 |
| 新鲜百里香 | 5克 |
| 黄柠檬片 | 3-4片 |
| 圣女果 | 15个 |
| 胡萝卜 | 一个 |
| 混合基地沙拉蔬菜 | 100克 |
地中海烤蔬菜轻食菜谱的做法
1把都有蔬菜 清洗干净，切成自己大块！
自己在家最好流水清洗干净哦
然后把切好，这个呢就看你们个人的刀工了哦哈哈
只要记住
切配时大小最好均匀
这样呢烤的时候就会受热均匀
2切配好的所有蔬菜 三文鱼放入百里香 蒜片 柠檬片
橄榄油30毫升 盐 黑胡椒适量
搅拌均匀 即可
放入烤盘
记住哦 容易烤熟的后放哦 不然一起烤 就会又些口感酥脆 有些蔬菜就过于软了哦
食材呢
自己喜欢啥 放啥
蔬菜嘛 多吃有益
3混合藜麦 米 电饭煲煮熟 捏成饭团
有木有小时候吃饭团的回忆呢![地中海烤蔬菜轻食菜谱的做法步骤图 第2张]( "地中海烤蔬菜轻食菜谱的做法步骤图 第2张")
最后就这样了 喜欢的一切来做菜哦
![地中海烤蔬菜轻食菜谱的做法步骤图 第3张]( "地中海烤蔬菜轻食菜谱的做法步骤图 第3张")
小贴士
烤箱预热到180度
蔬菜水份要脱干 不然烤食材时就成煮的了哦
然后烤时 注意翻动
还有呢 最后调大大火 让蔬菜上色即可
不懂可以一起交流哦