小伙伴们是不是都放年假啦。在家记得也要稍稍控制一下饮食噢~
不管是健身还是减脂,补充足够的优质蛋白质都非常的重要。但是能带在身边随时补充的蛋白质,除了蛋白粉,鸡蛋,坚果,牛奶,奶粉好像就没有别的了~
所以今天做的这一款是蛋白质含量超高,能带在身边,随时当作加餐or零嘴的健康美食——微波炉鸡胸肉干
做法也非常简单,有微波炉就能做啦,没有微波炉的话可以用烤箱或者不粘锅噢
用料
鸡胸肉 | 2块 |
南姜粉 | 20克 |
五香粉,辣椒粉 | 适量 |
孜然粉,柠檬汁 | 适量 |
微波炉鸡胸肉干的做法
鸡胸肉切条,加入所有调味料搅拌均匀,腌制半小时
放入微波炉中火10分钟即可(喜欢更干一点的,可以再中火3分钟,然后拿出来看一下,重复多次即可)
小贴士
1.做完了可以冷藏保存一个星期,拿密封袋装一小包带在包里就可以随时补充蛋白质啦。
2.鸡胸肉脱水以后因为蛋白质含量高,热量并不算低的,所以说如果当零嘴吃的话一定要控制好摄入量,算好一天的摄入总量哦,建议一天吃一小把就好啦~
3.当然也可以拿来配饭噢