此为带给不想动油/想要健身/省钱的人群。半斤鸡胸肉+调料不超过10块钱吃的饱饱的(´ . .̫ . `)
用料
鸡胸肉 | 1块 |
盐 | 2勺 |
木易 鱼生酱油 | 2勺 |
白砂糖 | 2勺 |
朝天椒 | 2根 |
自制面包糠 | 适量 |
花椒油 | 2勺 |
微波炉鸡胸肉丁的做法
鸡胸肉切丁,朝天椒切丁,用上述调料腌制20分钟。
因为用了花椒油就没加黑胡椒了,用一点点油口感更好。
Ps.健身完全不摄入油的话可以用胡椒粉代替。
面包糠放在保鲜袋里,把腌好的鸡胸肉放进保鲜袋里,摇匀倒出。
微波炉高火4分钟,拿出来用筷子翻一翻,把蒸汽放走,吃着更脆。
蒸汽放走后再放进微波炉高火2分钟。拿出来就可以吃啦~