隔夜燕麦探索无限搭配可能🌈
用料
燕麦片(生) | 35-40克 |
奇亚籽 | 4克 |
牛奶/豆奶 | 适量 |
酸奶 | 100克 |
各种水果(自选) | |
各种坚果&果干(自选) | |
口味果酱(自选) |
Oatmeal隔夜酸奶燕麦碗【轻食减脂】的做法
燕麦、奇亚籽用牛奶浸泡一晚(液体的量完全没过麦片就可以)浸泡一晚后变得很粘稠~
铺上一层香蕉片(为了好看也可以贴着杯壁摆放哟~)
倒入一盒酸奶
上面再放上自己喜欢吃的水果、坚果或者果干。我一般会选择蓝莓香蕉➕核桃的搭配
一口下去、冰冰凉凉软软糯糯超好吃~饱腹感也超强!🥰
小贴士
🌟给大家推荐日本asvel的这个杯子,330ml一顿早餐完全够用~
🌟如果想像封面的那个做成抹茶味或者可可味,可以把粉混到牛奶里,调拌均匀后再放入麦片中浸泡一晚~