家常快手减肥欧包（无油无糖免揉）做法，快手减肥欧包（无油无糖免揉）食谱与做法

年纪大了，高糖黄油的奶油吐司已经只能看看了，这个快手减肥欧包，或者吐司，让减肥路没那么辛苦。

用料  

快手减肥欧包（无油无糖免揉）的做法  

1. 这是我用的全麦粉，一小袋500克刚好用完。

2. 同时加面包粉500克，你要觉得合适，可以全用黑麦粉。

3. 将所有材料加入厨师机，或者自己拿个大一点的盆也是可以的。

4. 我做一个欧包，一个吐司。欧包用的铸铁锅，锅里垫上油纸。

5. 面团只要揉的不怎么粘手就可以了。
   我是两个直接整形就放进磨具里面了。

6. 发至两倍大即可。

7. 用刀在表面划几下，撒上面粉即可开烤。
   
   上下火180度30分钟。

8. 表面是脆硬的，但是里面是这种蜂窝状软糯的，吃的时候有全麦的香甜，因为加了点葡萄干，偶尔也是有滋味的。
   
   这个饱腹感很强，我早上一片加个牛奶鸡蛋即可。
   
   有时候像下面这样，配蔬菜，牛肉减肥餐也是很不错的。
   
   一个人吃的话这个量可以吃2个星期。
   
   我都是放凉后切片用密封袋冷冻保存。
   
   吃的时候180度烤3－5分钟，或者微波炉热一下也是可以的。

9. 减肥餐

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