封面只是封面
用料
| 咖喱 | 2小块 |
| 土豆 | 半个 |
| 胡萝卜 | 半个 |
| 糙米紫米 | 一碗 |
| 鸡胸 | 半块 |
| 洋葱 | 一片 |
周一低卡减肥餐咖喱鸡肉的做法
周一 咖喱鸡肉土豆
鸡胸半 ， 咖喱 3块，洋葱1片，土豆半个，胡萝卜3分之一
1 所有菜肉食材切丁
2 加一点点油爆炒，先放菜，洋葱 土豆 胡萝卜
3 然后放鸡肉
4 肉变色加水，刚没过菜，不要太多
5 水烧开放咖喱块，搅拌到化了为止
6 米饭焖好，多做点，留下第二天吃
把咸盐放在公司！！！！微波炉热的时候放盐搅拌！！！！！！周二 杂粮丸子
周一剩下的土豆 3分之一萝卜，米饭
菜过水，土豆压成泥，加点海苔碎，加点酱油，米饭，捏好
第二天 可以带点酱油，沾着吃周三 烫蔬菜
豆制品 西兰花 绿叶菜 菌菇 随便买自己喜欢的菜，虾仁，红薯
1 烫熟，之后用开水再洗一下
2 汤汁 内蒙小肥羊火锅料，或者其他清油底料，挤2勺用开水搅拌
3 菜放进去
4 蒸煮红薯一个，可以去公司微波炉打，包着湿纸巾哦！
吃之前再放咸盐！！！！周四香煎鸡胸肉
周一剩下的鸡胸，周三的菜
1鸡胸周一用烧烤酱腌，放进冷冻。
2烤箱或者煎锅 弄熟
3菜煮熟，撒上黑胡椒或者自己喜欢的调料
4菜带到公司，再放盐！！！！！周五了
吧本周剩的菜都煮好，把咖喱化开，然后都放进去
咸盐去吃的时候再放晚餐全部都是 黄瓜蘸酱！😛
早餐一般吃个肉包或者一个玉米，一个红薯，一个牛奶，或者一个鸡蛋