家常无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头做法，无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头食谱与做法

控糖人士，一把心酸泪，现在开始有时间分享控糖食谱，希望大家健康！

用料  

无糖无盐低升糖全麦黑麦馒头的做法  

1. 全麦面粉加黑麦面粉加点麸皮，倒点牛奶，然后先搅拌均匀在冰箱软化两个小时，拿出来后有点粘稠加酵母揉匀，放在冰箱里发酵一夜。这样就不会很干硬了。
   

2. 第2天拿出来揉匀，分成两个，外层可以涂点油防粘手。上锅蒸20分钟左右出炉。
   这样做出来的馒头不会很干硬

3. 掰出来看很清香

4. 好吃！！

5. 好吃！

6. 餐后两小时血糖6.1。不过餐后最好搭配运动