减肥便当🍱的做法和图解 好吃的减肥便当🍱家常做法

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减肥便当🍱的做法步骤图,减肥便当🍱怎么做好吃

因为自己从大学开始一直喜欢叫外卖,导致体重从100斤飙升到120斤😭,所以我决定要减肥啦

用料  

西兰花 半朵
鸡胸肉 1块
青瓜 半根
鸡蛋 1个
紫薯 2个

减肥便当🍱的做法  

  1. 把鸡胸肉切成小块,放一勺酱油,一勺耗油,一勺料,少于胡椒粉,腌制5分钟左右。

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  2. 在腌制鸡胸肉的过程中,可以把鸡蛋煮上,连同紫薯一起😏,节约时间。拿其他的小锅烧开水,放一点油,放人西蓝花,过程中加少许盐,30秒后捞出。

  3. 鸡胸肉腌制好以后,下锅煎,放一点水,盖上锅盖,闷3分钟左右,就ojbk啦😉