用料
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30天双人减脂早餐挑战的做法
Day1
水煮白菜、清蒸饺子鸡蛋、牛奶、黄瓜、蘸料生抽Day2
武汉热干面、蒸红薯、南瓜、胡萝卜、水果玉米、鸡蛋、水煮西兰花、小番茄、黑豆芝麻糊Day3
小米南瓜粥、胡萝卜炖大肠、腐竹拌黄瓜、炒鸡蛋、小番茄、牛奶Day4
手抓饼、南瓜汤、香肠西兰花、生菜、煎牛肉、牛奶鸡蛋、紫薯糊Day6
花卷、玉米粥、火龙果、拼盘、酱萝卜Day7
全麦三明治、水果盘、牛奶Day8
海苔饭团、鸡蛋、鸡腿菇、鸡肉猪肉混合火腿肠、橙子、腰果、萝卜干Day9
莴笋叶煮纯肉手包馄饨、水果、牛奶Day10
蒸饺、花卷、鸡蛋牛奶、水果、坚果Day11
三明治、沙拉碗、水果、酸奶Day12
武汉热干面、凉拌腐竹莴笋木耳胡萝卜、水果、鸡蛋牛奶Day13
煎牛肉、五谷山药粥、水果、鸡蛋、生菜、萝卜干Day14
山药玉米胡萝卜薏米排骨汤、馒头、鸡蛋、小番茄Day15
南瓜小米粥、手抓饼、凉拌菜、牛奶Day16
四色小米粥、荆州鱼糕、水果、鸡蛋、坚果、蚝油生菜、蔓越莓果茶Day17
昂刺鱼豆腐汤、红糖馒头、蒸南瓜、水果、鸡蛋Day18
鸡蛋煎全麦面包、杂粮蔬菜粥、凉拌黄瓜、凉拌白菜、水果Day19
武汉热干面、土豆泥色拉、蒸红薯、牛奶Day20
红糖馒头、鸡蛋、牛奶、肉、萝卜干、梨、橙子Day21
蛋裹全麦面包、杂粮粥、水果、牛奶