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鸡胸肉低热量高蛋白,加香菇洋葱玉米粒做成肉饼,鲜香好吃,主食搭配南瓜紫薯,饱腹感强,西兰花富含膳食纤维,这份搭配,我在狂减肥那段时间经常吃,每一口都是满足。
用料
低脂鸡肉饼减肥套餐的做法
准备好所有食材,(洋葱只用了一点点哦)
紫薯南瓜先蒸上
鸡胸肉剁碎
香菇切碎
洋葱切末
鸡胸、香菇、玉米、洋葱放盆里
加盐,白胡椒粉、花椒粉或黑胡椒粉、生抽、耗油,玉米淀粉
拌匀
热锅倒油
油热将整好型的鸡肉泥放入锅中,中小火煎
煎至底部凝固
翻面,盖上锅盖
中途多翻几次,肉饼两面金黄,用铲子按压紧实不软就熟了
紫薯南瓜出锅
西兰花焯熟出锅
看着很多,热量不高,肉饼很香