家常美白祛湿安神助眠健脾养胃的谷物养生配方做法，美白祛湿安神助眠健脾养胃的谷物养生配方食谱与做法

今天分享6个来自中国营养学会谷物研究中心的“养生配方”你们可以放心吃❤️






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用料  

美白祛湿安神助眠健脾养胃的谷物养生配方的做法  

1. 如果懒得煮，就磨成粉，每天冲泡着喝。

2. 1️⃣清热祛湿
   食材
   葛根70g+山药70g+薏米140g+红豆118g+火麻仁30g+燕麦150g+茯苓70g+黑芝麻160g+红枣70g
   适合:虚胖、水肿、湿气重、想瘦的女神
   （孕妇不吃）

3. 2️⃣乌发补肾
   食材
   黑芝麻160g+山药140g+红枣干70g+黑豆118g+黑枸杞15g+核桃70g+南瓜子105g+黑木耳20g+藜麦70g
   适合:体虚、脱发、白发
   （孕妇不吃）

4. 3️⃣美白祛湿
   食材
   山药280g+莲子210g+茯苓140g+北杏仁210g+薏米140g
   适合:想要美白的湿气重的
   （孕妇不吃）

5. 4️⃣安神助眠
   食材
   黑芝麻80g+山药70g+小米150g+黑米118g+核桃70g+红枣干70g+百合干20g+酸枣仁120g+莲子70g
   适合:失眠梦多、多汗
   (孕妇、三高、易过敏体质不吃）

6. 5️⃣健脾养胃
   食材
   黑芝麻250g+燕麦150g+核桃100g+红枣干70g+山药200g+红豆200g+苹果干30g+枸杞20g+藜麦70g
   适合:脾胃不好

7. 6️⃣补气养血
   食材
   黑芝麻80g+黑米118g+核桃70g+红枣干70g+黄豆150g+燕麦150g+山药70g+阿胶30g
   适合:气血不足
   (经期、孕妇、三高、感冒、脾胃虚弱、3岁以下不要吃）

8. 坚持食疗养生
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小贴士

磨好的粉粉有浓浓的谷物味超治愈的味道!保存起来挺方便,根据自己情况每天吃一碗！


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