家常减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）做法，减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）食谱与做法

这道手撕鸡丝非常简单，分量大可以做两吃，麻油版和香辣（麻辣）版。


作为下酒小菜，或配热乎的白米粥，或拌上面条！简直百搭嘛～～～

鸡腿和鸡胸肉都是可以拿来做菜的，但是鸡胸热量更低 ，所以减肥的亲们，不用担心卡路里啊！

当然，鸡腿肉口感略胜一筹，因为脂肪含量高于鸡胸～

（看上去超长的配料表，是因为有两个版本哦）

用料  

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）的做法  

1. 锅内放冷水，加入葱段姜片料酒，将鸡胸肉放入锅中，大火煮至沸腾转小火焖5～10分钟

2. 用筷子戳开来看下，熟了便捞起放入盘中，盖上保鲜膜，让它自然凉

3. 胡萝卜刨丝

4. 木耳提前泡发好，洗净，用滚水焯烫一下，时间不要久。切丝。

5. 鸡胸肉不烫手后用肉锤轻锤几下，手撕成丝。

6. 蒜头剥好挤成蒜泥，加入混合好的三丝里，再依此加入调味汁，醋60ml，鲜酱油30ml，白糖5g，搅拌入味。

7. 麻油版：淋上麻油，撒一撮白芝麻，点缀香菜末，小葱。

8. 香辣版：在，麻油版基础上，淋上适量油泼辣子拌匀即可。
   油泼辣子（一瓶量）：50g辣椒碎，5g花椒碎，20g白芝麻，1g盐，混合好，浇上热至冒烟的菜油200～250g。拌菜必备！

9. 端上桌儿开吃。

小贴士

调味汁儿的醋，酱油比例，请自己掌握。方子里给的量，是我觉得正合适的，

╰(*°▽°*)╯超爱酸辣，所以此剂量仅供参考