家常健身小厨｜低卡饱腹版的全麦贝果做法，健身小厨｜低卡饱腹版的全麦贝果食谱与做法

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用料  

健身小厨｜低卡饱腹版的全麦贝果的做法  

1. 准备材料。

2. 温水中倒入酵母，搅拌均匀。

3. 加入全麦粉，揉成光滑的面团。

4. 发酵至两倍大。

5. 分成65克每份的面团，大约6个，揉光滑，松弛5分钟。

6. 塑形。

7. 煮开水后把贝果每面各煮30秒捞出，烤箱预热200度。

8. 200度烤20分钟。完成。