✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
肥宅佛系保健顺便减肥,在研究步骤简单的减脂餐
这一份约561千卡
用料
黄瓜 | 200g |
基围虾 | 166g |
鸡蛋 | 3个 |
虾米 | 40克 |
香菜 | 10g |
蒜头油 | 半汤匙 |
菜籽油 | 1勺 |
番茄酱 | 10g |
今日份减脂便当-2021-1-20的做法
全部食材,昨晚备好的菜(虾去线,留虾头煎油,切好一根黄瓜,三分之一香菜)
1-小火放虾头,用锅铲铲它,放半汤匙蒜头油,铲它,直至虾头变色,一大碗热水烫它,汤色变成好看的橙色,把虾头捞出来弃之。
2-放入黄瓜,翻炒一下,放处理好的虾,再翻炒至虾变色,放盐。
3-撒上香菜,翻炒一下。上碟,完成!
1-冷锅放一汤匙油,转一下锅,让锅四周也有油。鸡蛋打到碗里跟虾米一起打散,✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺今天喜得双黄蛋,记得加盐。
2-热锅煎它,反复翻面。
3-用锅铲切段,上碟,完成了!
小姨不吃番茄酱,所以我自己吃啦(❁´ω`❁)
这份两人菜的热量约645千卡,我单独那份热量约561千卡