(ღ♡‿♡ღ)今天中午是健康餐哦
杂粮饭＋虾仁炒西兰花＋香煎鸡胸肉
用料
| 虾 | 一盒 |
| 西兰花 | 三分之一 |
| 鸡胸肉肠 | 3块 |
| 蒜头或蒜头油 | 2匙 |
| 酱油 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
今日份快手便当-2021-2-2的做法
准备好材料，虾睡前去头和虾线放冰箱备用，西兰花切块白灼，鸡胸肉肠先白灼再切块(●°u°●)
![今日份快手便当-2021-2-2的做法步骤图 第2张]( "今日份快手便当-2021-2-2的做法步骤图 第2张")
1-冷锅热油，中火，放虾肉和蒜进去翻炒至变色
2-放西兰花翻炒一下，放盐再翻炒一会儿
3-完成，盛在碟子里_(:з」∠)_![今日份快手便当-2021-2-2的做法步骤图 第3张]( "今日份快手便当-2021-2-2的做法步骤图 第3张")
1-冷锅热油，放鸡胸肉肠，煎一会儿
2-放酱油和蒜头翻炒
3-完成，盛在碟子里(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)![今日份快手便当-2021-2-2的做法步骤图 第4张]( "今日份快手便当-2021-2-2的做法步骤图 第4张")
今天准备完午餐，顺便把晚餐和早餐做了
(^O^)
早餐是全麦三明治
晚餐是煎牛排和西红柿🍅炒鸡蛋![今日份快手便当-2021-2-2的做法步骤图 第5张]( "今日份快手便当-2021-2-2的做法步骤图 第5张")
小贴士
虾和菜可以睡前处理哦