营养早餐搭配原则的做法步骤,营养早餐搭配原则怎么做最好吃

总在为吃什么早餐发愁吗？其实并没有那么难，总结了一下我自己的搭配方法，简单明了。

用料  

营养早餐搭配原则的做法  

1. 看我做的早餐，其实并不难，
   也不用花很多时间和金钱，
   记住以下简单四点原则，任你怎么搭都可以哦
   以谷类为主、水果为辅助；
   肉类为调剂、蔬菜为补充。
   （主副相辅、干稀平衡、荤素搭配）
   1.谷类食物补充碳水化合物：如粥、粉、面、馒头、面包等，而这些食物又有不同做法，
   例：粥—小米粥、八宝粥、皮蛋瘦肉粥…
   面—干拌面、炒面、水煮面…
   2.水果富含维生素C、维生素e。
   例：苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等；
   3.可以补充膳食纤维的蔬菜。
   例：菠菜、生菜、小白菜等；
   4.动物性食物含有丰富蛋白质。
   例：肉类、蛋类、奶制品等;
   5.如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
   例：腰果、杏仁、核桃等（三岁以下或咀嚼能力较差的不建议食用）。

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小贴士

看完之后觉得是不是并不难呢？记得交作业哟！