当前位置：味美阁>自制美食>减肥食谱>

🌸健康减肥食谱🌸的做法步骤,🌸健康减肥食谱🌸怎么做最好吃

味美阁人气：2.87W

开启自律的生活是走向成功的第一步😘健康的减脂一定要合理搭配一日三餐，分享我的健康减脂餐。❤ 吃的饱，而且很健康。
强力推荐小可爱们可以试试。我推荐给身边同事，同事一个月瘦了十几斤。比我还多。喜欢运动会瘦的快一些。我没有运动目前瘦了十斤🌸我是一开始九天瘦了七斤，后面瘦的比较慢，哈哈自己也有点乱吃😊小可爱们我们一起加油变瘦哦💪一起变美美。
下面我分享十天的减肥餐，小可爱们不知道怎么搭配的，注意⚠️菜谱里面的用料已帮小可爱们分好类，小可爱们可以自由搭配。😘
早餐=饮品+主食+荤菜+蔬菜/水果
午餐=主食+荤菜+蔬菜+水果
晚餐=荤菜+蔬菜
例如：早餐搭配，蔬菜荤菜主食水果饮品
对应：黄瓜（蔬菜），俩鸡蛋白去黄（荤菜），红薯（主食），苹果半个（水果），脱脂奶（饮品）
早餐就完毕了👌
我的作品有每天更新打卡，需要减肥的宝宝可以看看哦🌸啦啦啦我们一起加油吧😊

用料

鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，巴沙鱼，虾。昌鳊鱼🐟猪肉	（蛋白质）（荤菜）
苹果🍎凤梨，火龙果，草莓🍓芒果（少吃），橘子，猕猴桃🥝蓝莓，桃子🍑李子，橙子🍊梨子。西柚。	（水果）
脱脂牛奶，柠檬水🍋，咖啡☕	（饮品）
生菜，菠菜，青菜，胡萝卜🥕花菜，黄瓜，西红柿🍅西兰花，豆角，黑木耳，黄瓜🥒，海带丝。秋葵。金针菇，萝卜，荷兰豆，冬瓜。	（蔬菜）
红薯，紫薯，全麦面包，玉米🌽贝贝南瓜🎃燕麦，豆制品，全麦饼干🍪荞麦面，	（主食）

🌸健康减肥食谱🌸的做法

Day1.早餐
Day1.午餐
Day1.晚餐，
Day2.早餐
Day2.午餐
Day2.晚餐
Day3.早餐
Day3.午餐
Day3.晚餐
Day4.早餐
Day4.午餐
Day4.晚餐
Day5.早餐
Day5.午餐
Day5.晚餐
Day6.早餐
Day6.午餐
Day6.晚餐
Day7.早餐
Day7.午餐
Day7.晚餐
Day8.早餐
Day8.午餐
Day8.晚餐
Day9.早餐
Day9.午餐
Day9.晚餐
Day10.早餐
Day10.午餐
Day10.晚餐
减肥前的体重。
现在体重，因为后面有点乱吃，瘦的很慢🙈我还是会继续加油的。
来张瘦十斤对比照😊小可爱们是不是瘦点好看呀😳一定要健康减肥，千万不要吃减肥药，或节食，是真的伤身体哦😊么么哒❤️我们一起加油哦😯

小贴士

1. 早餐=饮品+主食+荤菜+蔬菜/水果
午餐=主食+荤菜+蔬菜+水果
晚餐=荤菜+蔬菜
2. 饮食➕喝水➕习惯调节饮食：主食以粗粮为主，蔬菜以高纤维的蔬菜为主，如花菜如菠菜，水果可以试试猕猴桃~ 水：每天足量补水，少量多次，随时喝也可以喝点决明子茶，黑咖啡，荷叶水，牛蒡茶，或者无添加无糖无脂肪的酸奶
习惯：睡觉之前掌心揉肚子，绕肚脐一周。顺时针和逆时针各只是50下另外平时没事在家可以少量做一点卷腹运动百度搜一下卷腹是如何做食疗未必三两天见效，需要持续一段时间，一旦见效，就能从根本治疗，且无任何副作用，是吃药不能比的一定要坚持！
3. 水果类如何选择？
除了西瓜、木瓜、香瓜、哈密瓜以及榴莲、石榴、山竹、荔枝、桂圆、柿子、椰子等，其他基本都可以，举例如下：
猕猴桃、火龙果、苹果、橘子、桃子、李子、葡萄、提子、橙子等等.

TAGS：食谱好吃健康减肥食谱减肥健康

热文推荐