今天是减肥第六天,决定做一款无油无盐无糖的饱腹感很足的燕麦饼干,一共做20块,大家共勉
用料
燕麦 | 100克 |
美禄 | 20克 |
红枣干 | 20克 |
植物蛋白粉 | 50克 |
白巧克力 | 20克 |
坚果 | 70克 |
香蕉 | 1根 |
鸡蛋 | 2个 |
减肥期饱腹燕麦什锦饼的做法
把上述全部材料称在一个大盆中,搅拌均匀,我这里没有放一滴水就得到我要的粘度了。
然后烤箱预热,170度
25克一个放在烤盘上压扁(此处我戴了手套,饼干无油有点粘,方便操作)
开始烤,170度,18分钟左右
因为放了香蕉和白巧克力,所以有点微甜,慢慢细嚼慢咽吃掉一个感觉很有饱腹感哈哈哈。
晾凉后可以密封保存。适合当加餐早餐。
一个燕麦饼干:
热量:72kcal
蛋白质:4g
脂肪:2.75g
碳水化合物:7.74g