家常减肥期饱腹燕麦什锦饼做法,减肥期饱腹燕麦什锦饼食谱与做法

味美阁 人气:1.84W
减肥期饱腹燕麦什锦饼的做法步骤图

今天是减肥第六天,决定做一款无油无盐无糖的饱腹感很足的燕麦饼干,一共做20块,大家共勉

用料  

燕麦 100克
美禄 20克
红枣干 20克
植物蛋白粉 50克
白巧克力 20克
坚果 70克
香蕉 1根
鸡蛋 2个

减肥期饱腹燕麦什锦饼的做法  

  1. 把上述全部材料称在一个大盆中,搅拌均匀,我这里没有放一滴水就得到我要的粘度了。

  2. 然后烤箱预热,170度
    25克一个放在烤盘上压扁(此处我戴了手套,饼干无油有点粘,方便操作)

    开始烤,170度,18分钟左右

    减肥期饱腹燕麦什锦饼的做法步骤图 第2张
  3. 因为放了香蕉和白巧克力,所以有点微甜,慢慢细嚼慢咽吃掉一个感觉很有饱腹感哈哈哈。

    晾凉后可以密封保存。适合当加餐早餐。

    一个燕麦饼干:
    热量:72kcal
    蛋白质:4g
    脂肪:2.75g
    碳水化合物:7.74g

    减肥期饱腹燕麦什锦饼的做法步骤图 第3张
最新文章
栏目推荐