家常减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹做法，减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹食谱与做法

减重想吃主食，选择种类很多，不用饿肚子，荞麦面，魔芋面，都可以吃，也可以用全麦粉包包子，饺子，做无糖全麦面包，馒头等，米饭吃糙米，黑米，红米，南瓜，紫薯，玉米，都是可以适量吃的，长时间不吃碳水也不行哦

用料  

减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹的做法  

1. 西红柿划十字花刀，开水煮20秒捞出来，去皮

2. 青菜洗干净，韭菜切段放一丁点盐和香油搅拌腌制上

3. 西红柿切碎

4. 锅中放入少量玉米油

5. 倒入西红柿翻炒

6. 加水，水开后放荞麦挂面

7. 煮3-5分钟，期间放入盐，白胡椒粉，快熟的时候放入青菜

8. 最后放腌制的韭菜，搅拌下关火

9. 汤酸酸的，很好喝，荞麦汤面热量很低，吃了有很强的饱腹感，建议放在午餐

小贴士

1.配菜可以根据口味随意换
2. 减重期切记不要暴饮暴食，每顿饭8分饱即可