家常减脂期零食——自制牛肉干做法，减脂期零食——自制牛肉干食谱与做法

健身的人都知道，好身材的秘诀是：三分练，七分吃👏

吃，真的很重要，吃对，更重要！

鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾，这些都是极好的蛋白质补充，又不会给身体太大负担！

记住，要选好食材！

用料  

减脂期零食——自制牛肉干的做法  

1. 在超市买好的牛肉条，我觉得有点长，一条改成两段

2. 买新鲜的好牛肉真的很重要哦！
   牛肉清洗一下，用厨房纸擦干水分，放入容器中，加入洋葱粒、黑胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、椒盐（椒盐比其他调料稍微多一点）～
   混合均匀后，放冰箱冷藏过夜～
   （忘记拍照，找了一张调味牛肉的照片）

3. 冷藏后，拿出来用牙签穿好，放入烤箱

4. 下面摆上鸡胸肉，不浪费烤箱

5. 上盘190℃，下盘150℃，推荐25-30分钟，根据自家烤箱脾气来～

6. 也可以烤35分钟，口感会比较干

7. 成品

小贴士

减脂期注意事项：选择好食材，少用调味品