家常鸡胸肉糙米减脂便当做法，鸡胸肉糙米减脂便当食谱与做法

作为一个厨艺小白～这个便当也是在摸索中做出来的

用料  

鸡胸肉糙米减脂便当的做法  

1. 首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麦放入电饭锅里蒸，然后我把南瓜放在电饭锅上面的隔盘上一起蒸熟

2. 鸡胸肉切条状放入一点点生粉 生抽 黑胡椒腌制备用

3. 西兰花和玉米青豆蔬菜粒放入沸水焯，一两分钟捞出来备用

4. 鸡胸肉放入不粘锅一块块煎熟（这个过程我没有放一滴油，因为腌制放了黑胡椒，吃的时候有黑胡椒味道～）煎熟完放盘备用

5. 西兰花和玉米青豆放进去稍微炒一下 出锅！

6. 米饭蒸好后盛出来，将煎好的鸡肉和各种蔬菜摆上去 南瓜也摆上去，之后喜欢番茄酱的可以加一点，也可加低脂沙拉酱！

小贴士

多的米饭我傍晚会加鸡蛋和番茄酱一起无油炒一下