家常七色糙米饭 健康 汤菜炒饭做法，七色糙米饭 健康 汤菜炒饭食谱与做法

磨磨唧唧的减肥
南方的冬天是真冷一顿吃一点没锻炼
终于熬到了今年的夏日
又瘦了6.2斤
从去年开始瘦身到现在瘦了19斤
减肥也需要思考
根据自身体质
生理心理状况结合
不能盲目的跟风
我比较笨想急于求成可惜有一张贪吃的嘴
慢慢随着自我成熟
对健康 减脂  有了更多的思考
不要追求别人的眼光
给自己一个满意的答案
很多人减肥总是红火开始然后很快复胖
其实
要思考和妥协把正确的生活饮食方式成习惯
7分吃3分练
希望这段话对有缘的朋友提供些思考

我厨艺不怎么样  
天性好奇对什么都爱看看
做饭嘛很随心偶尔也学习

就这样～哈

用料  

七色糙米饭 健康 汤菜炒饭的做法  

1. 最近一个人在家
   品种多吃不完加上厨艺一般
   工作又忙
   食材准备出来想着做个汤饭吧
   天热加上怕胃不好也不敢吃太硬的粗粮
   或者泡饭
   就有了这个
   
   
   做法：
   芹菜切丁
   嫩豆腐切厚点片
   尖椒切丁
   小白菜切丁（我的菜多 就只放了白色梗  叶子做汤或者吃面放）
   
   
   开始：
   1：米糠油，先放豆腐在里面小火煎（直接炒也行）
   两边微黄加一点水大概30毫升
   
   2：饭如果硬就多放点水，软就少点，没所谓
   七色糙米饭放进去，炒一会，水分收一些进饭里
   
   3：放菜叶，芹菜，蒜，根据水量调整大小火🔥收一下（汤多少其实也看你喜好）
   
   4：放一点点盐，松茸粉或者鸡精都行
   
   
   这样就好了呀～来吃吧
   时间多的也可以先冷水煮一下豆腐
   说的麻烦，其实这个菜，洗洗切切加一起20分钟够了