消耗家里的黑全麦粉
用料
| 黑全麦粉 | 70克 |
| 玉米面 | 30克 |
| 牛奶 | 50克 |
| 椒盐粉 | 5克 |
| 小苏打 | 2克 |
| 玉米油 | 20克 |
| 黑芝麻 | 5克 |
减脂低卡饱腹饼干的做法
所有食材称重混合到没有干粉
![减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
下手揉成光滑面团，不干不湿，放揉面垫上
![减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
用的工具，擀面杖，盖子和叉子
![减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
用擀面杖擀成5毫米左右厚，拿盖子切出圆形，其余部分面团继续揉了以后擀平再切
![减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
切好的小圆片用叉子叉小孔
![减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
放入铺好锡纸的烤盘
![减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减脂低卡饱腹饼干的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
烤箱上下火180度预热5分钟，放入饼干上下火180度15分钟出炉，放凉以后酥脆咸香，早餐吃几块，减脂饱腹
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小贴士
不喜欢椒盐可以换代糖，具体根据自己口味，这个量刚好做19-20块饼干，我家烤盘正好一盘，如果多做，按比例增加食材用料，做好放凉密封袋封起来放冷藏，可以吃几天，建议不要一次做太多，现在天气热