自用菜谱
用料
| 凉拌黄瓜 | 1-2根 |
| 凉拌豆芽 | 300g |
| 卤鸡蛋 | 7个 |
| 冷冻米饭+炒饭（配良记冻蔬菜） | 7量杯约14碗饭 可冷冻储存一周 |
| 凉拌腐竹 | 1/3袋 |
| 巴斯克 | 200g kiri |
| 萝卜丝（油端子） | 1-2根 可冷冻 |
| 空气炸锅鸡翅10个/盒 | 2盒（4-5顿）可冷冻 |
| 空气炸锅鸡胸肉（5片） | 1000g 可冷冻储存一周 |
| 青椒肉丝（2-3顿） | 200-500克 可冷冻存肉丝一周 |
| 冰花煎饺（三全） | 1袋（2-3顿）冷冻 |
| 阳春面 | 克 |
| 冷冻蒜 | 冷冻 |
| 冷冻葱 | 冷冻 |
| 冷冻青椒 | 冷冻 |
| 大阪烧包菜 | |
| 萝卜丝荷包蛋汤 | 根 |
| 萝卜冻豆腐汤 | 可冷冻萝卜丝+豆腐 |
| 咖喱饭 | 可冷冻胡萝卜+土豆或直接用蔬菜包 |
| 贡菜 | 干货 |
| 奶油南瓜汤 | 可冷冻 |
热量炸弹meal prep一周备菜食谱自存档的做法
疫情囤了10袋 一袋500g 能炒7-8饭 很方便
![热量炸弹meal prep一周备菜食谱自存档的做法步骤图 第2张]( "热量炸弹meal prep一周备菜食谱自存档的做法步骤图 第2张")
