家常做一个健康的懒人：意面-Meal Prep做法，做一个健康的懒人：意面-Meal Prep食谱与做法

懒，穷，馋，胖
不可调和的矛盾，只能相互妥协。
一碗番茄肉酱意面，无油低脂便宜好吃又好做。但是总吃，也会吃腻。
欢迎来到，一个丧宅的厨房。

用料  

做一个健康的懒人：意面-Meal Prep的做法  

1. 把肉馅扔进不粘锅，如果不解冻不粘锅会痛，所以先解冻谢谢

2. 大蒜搞成碎，和肉馅一起翻炒，放点料酒，肉馅变了颜色。

3. 倒入盒装番茄，自带香料的番茄就更优秀了，没有就自备意式香料碎吧。加点奶，煮一煮，加盐加黑胡椒，肉熟了入味了就OK了。

4. 另起锅煮意面，开水放点盐，干意面丢进去，煮多久随缘吧，什么时候软到你可以接受了就好。

5. 有点新鲜蔬菜配餐最好，西兰花什么的，看起来就更健康了。想摆拍的就摆个盘----我是不会告诉你我那看起来很好看的绿色其实是香菜的。
   不摆拍的就，就着锅吃吧。

6. 一次性煮一大锅酱，一大锅面，能吃上个好几天。然后就好几个月不想吃了，哈哈

小贴士

不放油不放糖，肉馅脂肪含量低于5%，番茄酸的一定维生素高，我还撒了绿色蔬菜，嗯，吃的好健康呀呵呵。