家常一起来麦吉「一阶段第3天」做法，一起来麦吉「一阶段第3天」食谱与做法

今天是我目标20斤的麦吉减肥一阶段第3天，累计减重1.6斤。
效果不太好，这和我出现便秘情况有很大关系，
所以今天会主要摄入粗纤维、长茎类食物为主。

用料  

一起来麦吉【一阶段第3天】的做法  

1. 麦吉减肥一阶段D3早餐：
   大白菜金针菇卧鸡蛋、
   金枪鱼罐头。
   
   很多人麦吉后会出现便秘，
   大白菜和金针菇可以解决这个问题，
   但最好是清水煮而不是炒，
   吃的时候可以浇上香油
   （香油也能缓解便秘）；
   
   我煮这碗，
   是清水里加了“松茸茶”，
   松茸茶是日本的一种调味品，
   松茸粉的意思。
   加一点海盐、
   撒几粒葱花，
   汤立刻就变得很鲜美了！
   
   鸡蛋也是水煮的最利于减肥，
   所以卧在汤碗里一起吃
   

2. 麦吉减肥一阶段D3：
   牛排一块、
   凉拌海带丝一份、
   韭黄炒蛋一份；
   
   菜谱投稿：水水含笑

3. 麦吉减肥一阶段D3晚餐：
   金针菇肥牛卷；
   味道和营养都有啦～
   下面垫的生菜叶子也吃掉哦～
   
   投稿人：水水含笑