家常一起来麦吉「一阶段第4天」做法，一起来麦吉「一阶段第4天」食谱与做法

今早称重，效果不错！减了1.4斤。累计减去3斤，好像比14年7月份第一次麦吉减肥的效果好，而且没有不适感。
（重启麦吉减肥一阶段，必须是之前正常吃饭3个月以上！否则伤害身体！）

用料  

一起来麦吉【一阶段第4天】的做法  

1. 麦吉减肥一阶段D4早餐：
   1、鸡蛋白煎饼：内含 金枪鱼、青椒、紫甘蓝、橄榄菜（橄榄菜用于调味）。
   2、紫菜汤（即食紫菜开水冲的）
   
   昨天给家人做椰蓉剩下的8个鸡蛋白，就用在这里了。青椒，紫甘蓝剁碎，拌入昨天吃剩的半个金枪鱼罐头，加入橄榄菜调味。倒入鸡蛋白，搅拌均匀。平底锅热锅放点橄榄油，把混合物煎成饼状，营养全有了！味道还很好哦～

2. 【麦吉减肥一阶段D4午餐】
   1、水煮鱼垫大白菜和金针菇
   2、炒荠菜

3. 麦吉减肥一阶段D4晚餐：
   烤秋刀鱼、
   烤杏鲍菇、
   绿叶蔬菜白灼。
   
   菜谱投稿：水水含笑