家常一起来麦吉「一阶段第1天」做法，一起来麦吉「一阶段第1天」食谱与做法

麦吉减肥的原理和食材请看微博@铭蔚棉花糖 置顶帖
本人目标20斤，今天开始直播1、2阶段的早中晚餐，欢迎加入健康减肥的队列！

用料  

一起来麦吉【一阶段第1天】的做法  

1. 一阶段D1早餐：
   煎鸡蛋
   （给孩子做点心剩的鸡蛋白）、
   卤牛肉、
   黄瓜、
   紫甘蓝、
   （总体原则：
   蔬菜和肉类蛋类各占50%，
   要等量吃）

2. 一阶段D1午餐：
   炒荠菜、
   白水煮鸡蛋、
   葱爆羊肉、
   红烧排骨（无糖版）、
   蔬菜和蛋白质食物各一半

3. 一阶段D1晚餐：
   炒蛤蜊一份
   口蘑炒油菜一份
   （来自：水水含笑）
   
   

小贴士

千万要从一开始就吃维生素、鱼油、钙镁片这一类，否则后面会出现很多亚健康状态