家常低脂简餐 健康美味做法，低脂简餐 健康美味食谱与做法

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用料  

低脂简餐 健康美味的做法  

1. 鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。

2. 蒜泥是这么来的😜

3. 所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉、孜然粉、黑胡椒粉等，根据自己的喜好添加（想做新奥尔良的加新奥尔良粉）。

4. 将解冻后的鸡排+腌料汁抓拌均匀，记得带上手套哦。

5. 腌制4小时以上，我喜欢晚上做，第二天使用。

6. 煎锅刷上少量油

7. 煎至两面熟透即可

8. 建议面饼隔水蒸一下，面饼自由选择，原味、菠菜、荞麦面饼均可。
   摆上生菜、黄瓜、煎好的秘制鸡排，淋上酱汁（黑胡椒汁、泰式甜辣酱、番茄酱等随自己和家人的口味添加）

9. 卷起来

10. 包起来，操作简单。

11. 开吃😋😋😋切开是给大家做演示图，实际可以不切，做好之后可以带上路上吃😜车上吃😋办公室吃，想什么时候吃就什么时候吃😍😍😍

小贴士

蒜泥一定要细，所以，建议选用磨蒜泥的工具。
面饼隔水蒸口感更好，面饼蒸软即可。
这款也可以做香酥鸡排，腌制好的鸡排依次裹上生粉、鸡蛋液、面包糠，然后冷冻，吃的时候油炸即可。
一边蒸面饼，一边煎鸡排，几分钟就可以享受美食啦。行动吧👌👌👌